Dor nos Joelhos e o Vício de Sentar em Cima da Perna

Apesar do conforto inicial, as consequências deste vício postural em longo prazo são grandes, inicialmente aparecem às câimbras e o formigamento, mas com o passar do tempo ocorre o desgaste da cartilagem do joelho e o encurtamento da musculatura da coxa, algo aparentemente inofensivo, mas que pode desencadear complicações na coluna vertebral.

Mas porque sentar sobre a perna com joelho em flexão provoca dores?

Quando sentamos colocando o pé em baixo da coxa contra lateral, colocamos o joelho em flexão máxima. Essa posição aumenta a pressão entre a patela e o fémur em cerca de 7 vezes o peso corporal. E com o passar do tempo esse aumento de pressão  pode provocar uma lesão na cartilagem.

Quais os fatores geradores das dores nos joelhos?

Para quem trabalha na posição sentada o principal erro se dá pelo simples fato de se sentar em cima da perna ou então tem o mau hábito de colocar os pés para trás sobre os rodízios (rodinhas) da cadeira. Os quadros de dores pioram quando esses vícios posturais são associados ao geno valgo e desalinhamento patelar, assim como o uso de calçado inadequado por muito tempo (salto alto) e até mesmo um trauma banal, onde a dor se “cronifica” não pelo trauma e sim pelos maus hábitos posturais prévios.

Como prevenir as dores no joelho?

Para que haja prevenção é necessário mudança de hábitos, principalmente no que tange a correção dos vícios posturais; outro ponto importantíssimo diz respeito a realização de exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular e claro NUNCA sentar sobre o pé e/ou com os pés para trás, muito menos coloca-los em cima do rodízio da cadeira.